Cómo desarrollar el coraje y enfrentar tus miedos

El miedo es una experiencia que no ha sucedido todavía. Siempre. Tienes miedo a lo que imaginas que va a pasar, no a lo que ha pasado. Y el 90, el 95, el 99% de las veces, lo que imaginas no se cumple. El problema no es el miedo: es lo que haces con él.

Si no lo enfrentas, crece. Funciona como una semilla: cada vez que eliges evitar la situación que te da miedo, esa semilla crece dentro de ti. El miedo se hace más grande, más definido, más paralizante. Cada vez que lo enfrentas, en cambio, se encoge. Eso es lo que demostraron tres mensajes que llegaron al canal con la misma pregunta: «está muy bien lo que dices, pero es más fácil decirlo que hacerlo». Y sí, es más fácil decirlo. Pero también se puede hacer.

Dos técnicas para desarrollar el coraje

La primera: enfrenta el miedo de manera gradual y sostenida. No hace falta ir a lo grande de golpe. Si tienes miedo a hablar en público, habla con una persona. Luego con tres. Luego con diez. Cada vez que lo haces, el miedo retrocede un poco. Ralph Waldo Emerson lo resumió bien: si eres capaz de enfrentar lo que más temes, la muerte de ese miedo es segura. Actúa a pesar del miedo —eso es exactamente el coraje— y el miedo se irá haciendo más pequeño.

La segunda: usa la fisiología. Tony Robbins lleva décadas enseñando que el movimiento crea emoción. Si tu cuerpo adopta una postura de miedo —hombros caídos, cuerpo cerrado— tu mente lo registra. Haz lo contrario: abre el pecho, ponte erguido, muévete. Es muy difícil sentirse apocado cuando el cuerpo transmite poder. Actúa como si ya estuvieras enfrentando el miedo y tu cuerpo convencerá a tu mente. Los Zulúes tienen un dicho que lo resume bien: cuando te enfrentas a dos peligros —uno delante, uno detrás— siempre camina hacia adelante. Siempre.

La tarea

Piensa en esa situación o en esa persona que llevas tiempo evitando. Una cosa concreta. Y desde el momento en que lees esto, ese miedo está creciendo si no lo enfrentas. Escoge enfrentarlo hoy. No de golpe: un pequeño paso. Un email, una llamada, una conversación que llevas posponiendo. Solo ese paso.

El coraje no se espera: se construye. Un paso pequeño seguido de otro es lo que convierte a alguien que evita en alguien que avanza —y eso es tu mejor versión.

Dale al play — en el episodio desarrollo las dos técnicas con detalle y te dejo el ejercicio de fisiología que puedes aplicar en el próximo momento de miedo.