Las tres verdades del entrenamiento mental, con Fernando Botella
Fernando Botella cierra la semana con las tres verdades del entrenamiento mental: las cinco A, el memento mori como herramienta y el daño que te haces tú mismo.
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Átate al mástil
No es falta de disciplina: es que confías en una voluntad que ya no tienes a las seis de la tarde. La técnica del precompromiso lo resuelve esta noche.
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Plan de entrenamiento mental, con Fernando Botella
Sin un plan, cada tropiezo se convierte en abandono. Fernando Botella explica el método GROWTH para diseñar tu propio entrenamiento mental y no quedarte a mitad de camino.
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El perfeccionismo te paraliza
El perfeccionismo no es autoexigencia: es miedo con disfraz elegante. Lo bueno publicado siempre le gana a lo perfecto guardado en un cajón.
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El entrenador de la mente, con Fernando Botella
Contratar a un coach sin saber qué buscar sale caro. Fernando Botella desgrana las cualidades del buen entrenador mental y te deja el examen para evaluarlo.
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Concentrarte no es cuestión de voluntad
No te falta disciplina: tu entorno está mal diseñado. Aprende los tres niveles para que concentrarte deje de ser una batalla diaria con el teléfono.
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Técnicas para entrenar la mente, con Fernando Botella
Tres fases para responder en vez de reaccionar y el método PRP de Fernando Botella: permiso, retropensamiento y nueva propuesta para entrenar tu mente.
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No te falta tiempo, te falta decidir
«No tengo tiempo» es la versión aceptable de «no es mi prioridad». Desmonta la excusa y construye tu marca con una sola hora protegida a la semana.
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El valor de la atención
Tu distracción no es un fallo: es un modelo de negocio. Johan Hari identifica 12 fuerzas que destrozan tu atención y cómo empezar a recuperarla.
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Por qué hay que entrenar la mente, con Fernando Botella
Tu mente está biológicamente programada para el pesimismo. Fernando Botella explica por qué hay que entrenarla y la diferencia clave entre miedo y temor.
